Vitamin B1 (tiamin) är avgörande för både nervsystemet och matsmältningen. Brist på B1 kan påverka mage och tarm både direkt och indirekt. Nervsystemet reglerar våra tarmrörelser men tiaminbrist kan också påverka magsyranivåer och ge nedsatt saltsyraproduktion (hypoklorhydri), vilket försämrar matsmältning och upptag av näring.
Minskad saltsyra + försämrad tarmrörelse → ökad risk för bakteriell överväxt (SIBO).
B1 behövs också för energiproduktion och immunförsvaret.
Symtom på lågt B1 kan vara;
- Mage/tarm – minskad aptit, illamående, rapning, reflux, uppblåsthet, ont i magen samt förstoppning och känsla av ofullständig tömning
- Neurologiskt – trötthet, hjärndimma, koncentrationssvårigheter, domningar och stickningar (ffa händer och fötter)
- Hjärta/kärl – hjärtklappning, lågt blodtryck, ödem, lågt HRV (hjärtvariabilitetsfrekvens som speglar hur väl vagusnerven reglerar viktiga funktioner i kroppen som matsmältning, immunförsvar, stressåterhämtning mm)
Risker för B1-brist kan vara;
- SIFO/svampdysbios pga försämrat näringsupptag, minskad reaktivering av B-vitaminer, ökad förbrukning pga immunaktivering, oxidatv stress och toxiner. Se även artikel https://sibocoach.se/2025/05/14/sifo-och-svampdysbios-manga-och-varerande-symtom/ – Det krävs mycket näringsämnen för att få ut svamp och svampmetaboliter ur kroppen och detta kan ge brist på B1, B2, C, järn, C-vitamin mm på samma sätt som alkohol ger. Denna brist påverkar då andra processer i kroppen.
- Kronisk stress eller utmattning
- Alkoholberoende
- Personer med ätstörningar eller svält
- Äldre med ensidig kost
- Diabetes typ 2 (ökad utsöndring av B1 via urin)
- Efter magsäcksoperationer (t.ex. gastric bypass) eller andra magproblem som ger nedsatt upptag
Vi kan mäta nivåer av t ex vitamin B1 i t ex Metabolomix (läs mer om Metabolomix här – https://sibocoach.se/introduktionssamtal/) eller väva in B1 i protokoll där vi sakta stegar upp Benfothiamin.
För frågor och bokning;
– använd kontaktformuläret
– eller maila mig – carina@sibocoach.se