Tumma inte på ’brain wash’
Att avsluta middagen 3-4 timmar innan man går och lägger sig är ett ’bas 1A råd’. Och orsaken till det är riktigt viktig!
När man somnar så består stora delar av nattens första timmar av djupsömn. Under djupsömnen så ska många reparationsprocesser ske, bland annat ska hjärnan spolas rent från slagg. Hjärnan krymper och det glymfatiska systemet tar med sig skräp ut. Detta är en energikrävande process.
Matsmältning kräver också mycket energi, så om man äter tätt intill man ska gå och lägga sig så styrs blodflöde och energi till mage och tarm vilket innebär att bland annat rengöring av hjärnan blir lidande och det kan ansamlas gamla proteiner mm.
Så undvik att äta men även ett litet ’snack’ där man tuggar startar matsmältningen.
För frågor och bokning;
– använd kontaktformuläret
– eller maila mig – carina@sibocoach.se